Stato di forma dei corridori
Il problema che tutti ignorano
Il tuo gruppo di allenamento è in crisi: i tempi scendono, la motivazione evapora.
Rilevare il vero stato di forma
Non basta guardare il cronometro, serve un’analisi che penetri il cuore della prestazione.
Metriche che contano davvero
VO2max, soglia lactacida, frequenza cardiaca di recupero: se non li monitori, voli alla cieca.
Il ruolo della nutrizione
Carboidrati a fine giornata? No. Proteine subito dopo l’allenamento? Sì.
Strategie di recupero
Sonno di qualità, stretching dinamico, massaggi: il trio vincente.
Quando intervenire
Se il tuo atleta perde più del 5% del ritmo medio per tre settimane consecutive, è il segnale rosso.
Strumento di riferimento
Per una panoramica completa e dati freschi, consulta il sito stato di forma dei corridori.
Consiglio pratico
Fissa una revisione settimanale: dati, sensazioni, aggiusta il piano, e non tornerai più indietro.